Espaço Zen 25 de Julho de 2012

Conheça os 5 alimentos anti-estresse


*Conteúdo atualizado em 25/07/2017 às 12:05

Indisposição, fadiga, dor de cabeça, ansiedade e insônia. Estes são apenas alguns dos sintomas mais comuns causados pelo estresse, que pode se manifestar de inúmeras formas, inclusive causando doenças.

Muitos nem imaginam mas é possível amenizar os sintomas do estresse com a alimentação. Os chamados alimentos anti-estresse podem ajudar nesta tarefa, amenizando os seus efeitos. Veja quais deles incluir na sua dieta para garantir mais ânimo e vitalidade.

1. Laranja

laranjas com casca em cima de uma mesa de madeira

Além de servir como relaxante muscular, previne a fadiga e atua no bom funcionamento do sistema nervoso. É um alimento rico em vitaminas do complexo B e C.

2. Castanha-do-pará

pote de madeira recheado com castanhas-do-pará

É um alimento rico em selênio, ameniza os sintomas do estresse e da depressão. A quantidade diária recomendada é de uma unidade por dia (aproximadamente 350 mg).

3. Brócolis e espinafre

Montagem com imagens de brócolis e espinafre

Possuem substâncias importantes para o bom funcionamento do sistema nervoso e outras que previnem a depressão.

4. Frutos do mar e peixes

Filé de peixe grelhado com legumes

Contêm selênio e zinco, substâncias que ajudam a diminuir a ansiedade e o cansaço.

5. Alfacefolhas-de-alface

Substâncias encontradas principalmente nos talos das folhas atuam como calmantes naturais.

Lembre-se que não basta comer os alimentos certos, é preciso, também, saber quais alimentos evitar, tais como: café, doces, frituras, refrigerantes, chá preto e chocolate.

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