Dicas de alimentação pré e pós-treino
Está chegando a hora de iniciar a sua atividade física e você precisa colocar o tênis e encontrar a roupa ideal. Porém, a preparação não acaba aí. É importante pensar no que comer antes e depois do treino para potencializar os efeitos dos exercícios. Confira dicas para se alimentar bem antes e depois dos exercícios.
O que comer antes da atividade física
Seja corrida, musculação ou qualquer outra atividade física, é importante que você não esteja de estômago vazio. O ideal é que você se alimento pelo menos uma hora antes de iniciar o treino. Mas cuidado, o equilíbrio é o segredo do sucesso, pois também não é recomendado fazer exercícios de estômago muito cheio.
Coma alimentos que dão energia antes de iniciar o seu treino. Isso vai deixar o seu rendimento melhor. Mas o que comer? Priorize carboidratos complexos como cereais integrais (granola, aveia), batata doce, massas integrais e frutas.
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O que comer após a atividade física?
Quando você termina seu treino, é hora de recuperar seus músculos. É recomendado o consumo de carboidratos e proteínas, como omelete com frango, arroz e uma fruta de sobremesa.
Porém, há um elemento que não pode faltar, nem antes nem depois da atividade física: a água. Hidrate-se bastante, inclusive enquanto estiver praticando exercícios e bom treino!
